sexta-feira, 20 de maio de 2016

Mascotes rios 2016

Mascote dos Jogos Olímpicos

Vinícius


Sou o mascote dos Jogos Olímpicos, uma mistura "animal" de
todos os bichos brasileiros. Nasci da explosão de alegria
que rolou quando disseram que o Rio ia ser a

casa dos Jogos Olímpicos, no dia 2 de outubro de 2009.



Tom



Sou o mascote dos Jogos Paralímpicos, uma criatura mágica,
mistura de todas as plantas das florestas brasileiras.
Eu nasci da explosão de felicidade quando a galera
soube que os Jogos Paralímpicos de 2016 
iam ser no Rio, no dia 2 de outubro de 2009.



Mascote rio 2016

por: Pedro henrique e Willian Gomes e  Gloduardo

terça-feira, 17 de maio de 2016

Alongamento Antes De Qualquer Treino

Vamos falar um pouquinho de alongamento pré-treino qualquer. Falta de aquecimento pode provocar algum de tipo de lesão e logico que você deixa a articulação muito mais preparada com execício agora eu vou falar uma sequencia básica de alongamento lembrando que cada exercícios não você deve segurar entre 10 ou 20 segundos

1º vamos começar dando aquela bela esticada no corpo então você abre os braços bem la pra cima pode ficar ate na ponta dos pés movimenta o tronco de um lado pro outro flexiona para já começar alongar já a coluna pra frente o pescoço ele tambem vai ser alomgado.
2ºVamo colocar o queixo no peito depois vamos fazer um movimento inverso jogando os braços para tras e alongando tambem um pouquinho do peitoral.
3ª Então agora nos vamos começar alongando um pouquinho dos adultores então você vai segurar numa posição mantendo uma perna distante da outra vai manter um joelho flecxionado e o outro joelho estendido e vai levar o teu quadril em direção ao chão o maximo que conseguir lembrando que os dois calcanhares nesse movimento eles estão os dois colados no chão continuando ainda essa serie.
3ºE vamo começar a alongar tambem um pouquinho dos posteriores de cocha e vamo alongar tambem a parte de coluna então vamo forçar o movimento com a perna distante da outra e vai descer com a mão ate o chão vai levar a mão ate os tornozelos com as pernas distantes.
4º Depois você pode usar uma arvore ou uma perede como apoio e você vai apoiar como estivesse enpurrando a arvore ou o seu apoio vai manter um dos pés para tras com o calcanhar colado ate o chão isso e muito importante com o pé reto e o outro flecxionado isso e um aquecimento para ates de quaquer treino fazendo esse alomgamento


Autor:Anderson,Will Brenner,Bruno,Junior ...

tutorial de como baixar musicas


         


1 passo vocês vao em http:\\www.4shared.com

2 passo depois de no saite você busca a musica que deseja 

3 passo vocês ouvem a musica e e se gostarem baixem mas cuidado você precisa de um ant virus porque algumas musicas tem virus